습도가 높은 날, 기분도 건강도 뚝! 관리법은?

습도가 높은 날에는 더 덥고 땀이 많이 나서 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 습도가 높은 날에는 기분이나 건강 관리를 잘 해야 하는데요. 

이 글에서는 습도가 높은 날에 기분이나 건강 관리를 하는 방법과 어떤 옷을 입어야 좋은지 알아보겠습니다.

습도가 높으면 더 덥고 땀이 많이 나는 이유

습도란 공기 중에 포함된 수증기의 양을 말합니다. 습도가 높으면 공기 중에 수증기가 많아서 피부에서 발산되는 열을 잘 못 없애줍니다. 그래서 체온 조절이 잘 되지 않고 더 덥게 느껴지는 것입니다.

또 습도가 높으면 피부에서 나오는 땀이 잘 증발하지 않아 피부 표면이 젖은 상태가 됩니다. 이렇게 되면 피부에 세균이 번식하기 쉽기 때문에 피부 질환을 일으킬 수 있습니다.

습도가 높은 날 기분 관리하는 방법

습도가 높은 날에는 기분이 우울하거나 불쾌지수가 높아 몸과 마음이 힘들 수 있습니다. 그래서 습도가 높은 날에는 기분을 좋게 만들어주는 활동을 하는 것도 좋습니다.

좋아하는 음악을 듣거나, 재미있는 영화나 드라마 시청, 가까운 친구나 지인들과 연락하거나 만나보세요. 이렇게 하면 습도가 높은 날에도 즐겁고 행복하게 보낼 수 있습니다.

습도가 높은 날 건강 관리하는 방법

습도가 높은 날에는 건강 관리를 잘 해야 합니다. 습도가 높은 날에는 다음과 같은 것들을 주의하세요.

• 충분한 수분 섭취: 습도가 높은 날에는 땀을 많이 흘려서 체액이 감소할 수 있습니다. 그래서 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 2리터 정도의 물(물론 사람마다 기준이 다릅니다)을 마시세요. 단, 탄산음료나 커피, 알코올 등은 수분 섭취에 도움이 되지 않으니 피하세요.

• 식사 조절: 습도가 높은 날에는 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 이런 날은 가벼운 식사를 하세요. 과식을 하면 체온이 올라가고 소화기관에 부담이 됩니다. 특히, 기름진 음식이나 매운 음식은 피하시는게 좋습니다.

• 샤워하기: 습도가 높은 날에는 샤워를 자주 하세요. 샤워를 하면 피부 표면에 있는 땀과 세균을 씻어낼 수 있습니다. 샤워를 할 때는 찬물보다는 따뜻한 물로 하세요. 찬물로 샤워를 하면 피부의 모공이 닫혀서 땀이 잘 나오지 않을 수 있습니다.

습도가 높은 날 어떤 옷을 입어야 하는가?

습도가 높은 날에는 옷을 입을 때도 신경을 써야 합니다. 습도가 높은 날에는 다음과 같은 옷을 입으세요.

• 소재: 습도가 높은 날에는 통기성이 좋고 땀을 잘 흡수하는 소재의 옷을 입으세요. 면, 린넨, 실크, 등이 좋습니다. 반면에 폴리에스터, 나일론, 아크릴 등은 통기성이 나쁘고 땀을 잘 흡수하지 않기 때문에 습도가 높은 날에는 피하세요.

• 색상: 습도가 높은 날에는 밝은 색상의 옷을 입으세요. 밝은 색상의 옷은 태양의 열을 반사해서 체온을 낮춰줍니다. 반면에 어두운 색상의 옷은 태양의 열을 흡수해서 체온을 올려줍니다.

• 디자인: 습도가 높은 날에는 넉넉하고 편안한 디자인의 옷을 입으세요. 너무 타이트하거나 붙는 옷은 피부에 달라붙어서 불편하고 더 덥게 느껴질 수 있습니다. 또한 소매나 밑단이 긴 옷보다는 짧은 옷을 입으세요. 이렇게 하면 피부에 공기가 잘 닿아서 좀 더 시원하게 지낼 수 있습니다.

결론

습도가 높은 날에는 기분이나 건강 관리를 잘 해야 합니다. 습도가 높은 날에는 기분을 좋게 만들어주는 활동을 하고, 충분한 수분 섭취와 가벼운 식사를 하고, 샤워를 자주 하세요.

통기성이 좋고 밝은 색상의 타이트하지 않은 넉넉한 옷을 입으세요. 이렇게 하면 습도가 높은 날에도 시원하고 쾌적하게 보낼 수 있습니다.

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